[...] forum myślę właśnie nad kupieniem diety i treningu na stronie PoTreningu.pl myślicie że to dobry pomysł? rozumiem że tam ćwiczenia są na siłownie? czy może lepiej zapłacić jakiemuś trenerowi osobistemu z mojego miasta(Elbląg) może podam wam moje wymiary wagę wiek najpierw i napisze jakie mam problemy. Mężczyzna, lat 27 Wzrost - 203cm Waga(tutaj [...]
[...] czy opcja ze sztangą jest dla mnie i tu prosze was o rade....Jakie ćwiczenia doradzacie,czy ta sztanga rzeczywiście jest odpowiednia dla mnie i czy powinnam zaopatrzyć sie w jakieś suplementy zawierające białko,z tym,że nie wiem czy to dobra opcja bo nie chce aby przy zwięszaniu masy "rozrósł" sie cellulit,którego troche mam,szczególnie na [...]
[...] przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) siemie lniane Posiłek II(drugie śniadanie - w szkole): chleb razowy wedlina(jaka???), pomidor, ogorek etc. lub ser bialy kapka oliwy Posiłek III(obiad - w dni [...]
Witam was! Tym razem zwracam się do was z pytaniem o winsa. Przeczytałem już sporo tematów związanych z tą sprawą(nie sugerujcie się liczbą przeczytanych tematów bo nie loguje się, ani nie wypowiadam na forum,jestem biernym czytelnikiem) lecz wszystkie dotyczyły typowego treningu kulturystycznego. Ja zwracam się do was z prośbą o odpowiedzenie na [...]
[...] Zainteresowany poprawa swojego wyglądu siły itp. chciałbym zacząć "pakować". Nic nie wiem na ten temat wiec chce zapytać o trening co brac itp.chodzi mi wyłączę o jakieś suplementy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ---Nie(mam zamiar) [...]
jakie jest działanie,postać leku jej cena i dostępność,jakie jest działanie uboczne czy mogą go przyjmować nastolatki i jakie jest dawkowanie i czas działania i po jakim czasie są widoczne efekty działania leku
[...] nie chodzi mi o napoje energetyczne, ponieważ dla mnie to totalny bezsens. Znalazłem jakiś tam podobny artykuł, ale nic konkretnego, a poza tym co chwilę wchodzą na rynek jakieś nowe tego rodzaju napoje. Teraz troszkę konkretniej. Wiadomo, napoje izotoniczne po treningu, powerade, isostar... ale np na zgrupowaniach trenerzy dają piłkarzom [...]
1.WIEK: 31 lat 2.WAGA: 104 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak [...]
witam. Ćwicze karate oyama i musze wyrobic kartę zdrowia sportowca. czy ktos mógłby mi napisać jakie dokladnie badania musze mieć żeby sie do lekarza sportowego udac i jakie tam są badania robione?
Witam , niedawno zaczalem swoja przygode z silownia.Chcialbym by ktos odpowiednio mnie pokierowal w tym temacie . Czyli jaka diete , jakie treningi i moze jakie priorytety sa przy mojej obecnej sylwetce. Moje dane : Wiek - 25lat Waga - 90 kg Wzrost - 187 cm Staż treningowy - 2 miesiące Obwód Bicepsa - 37cm Obwód Klatki - 110 cm Obwód Pasa - 99 cm [...]
Cześć Wszystkim, ćwiczę od 13 lat (od 8 bardzo regularnie 3 razy w tygodniu) z nastawieniem na ogólną poprawę sylwetki oraz siły. W samych ćwiczeniach dosyć sporo mieszam i kombinuję ostatnio nawet zamieniając splita z fbw miesiąc w miesiąc. Lubię czuć się spompowany, lubię wiedzieć że te mięśnie są na miejscu nawet kiedy bolą po dobrym treningu. [...]
[...] (na przemian: hantle i sztanga) i nigdy nie wiem czym mógłbym je zastąpić :D Z góry dzięki za pomoc, chciałbym już od jutra jechać tym planem jeśli wszystko jest ok. Jeśli jakieś ćwiczenia są źle dobrane to dajcie znać jakie i na co je zamienić :-) Jestem obecnie w końcowej fazie redukcji. Preferuje trening z maksymalnym obciążeniem aniżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krotko i na temat : Cwiczylem MMA przez pol roku 5 razy w tygodniu ( 2 typy treningow stojka + parter ) Teraz mialem przerwe pare miesiecy znowu wracam do sportu , mam zamiar isc na boks by poprawic stojke i zrzucic wage , cwiczyc bede codziennie. Najbardziej mi zalezy na tym by zrzucic nie potrzebne kilogramy nie tracac przy tym kondycji / sily [...]
jakie cwiczenia na nogi sa najlepsze zeby odseparowac miesnie a jakie oprocz przysiadow ze sztanga na rozbudowe kopyt? mam dosc duze nogi w porownaniu do reszty.nie chcialbym ich zaniedbywac dlatego wolalbym cwiczenia ktore odseparuja a nie powieksza juz zbytniu ud? jakie to moga byc cwiczenia?
[...] poinformowały mnie że 1 raz słyszą o czymś takim. Oczywiście wspomniałem że jest to dla koleżanki ;)Przejdźmy do rzeczy. Proszę Was jako ludzi znających się o pisanie postów na ten temat za co będe bardzo wdzięczny.Chodzi konkretnie jakie środki są najlepsze i jak je przymować( jaki okres np. po 10 strzałach) pozdrawiam wszystkich kilerqueen
[...] 30-40 min 3-4 razy w tygodniu, plus sport ( dwa razy w tygodniu regularnie gram w piłkę nożną ). Pracy siedzącej nie mam, więc tam nie nadrabiam ;) Pytanie moje jest takie.. jakie suplementy mogą mi skutecznie pomóc w walce z tłuszczem w okolicach brzucha !? Nigdy nic nie brałem, dlatego, wolę poprosić o poradę kogoś kto się na tym zna.. nie chcę [...]
[...] sie ze bjj to 80 % parter(poprawic mnie jak sie myle!),a co z tymi 20 %? pomijam temat elementow boxu (nawet jak jest na treningu to jest to caly czas box a nietechnika bjj) jakie stosowane sa rzuty ew duszeniaw,dzwignie?czy ich nazewnictwo jest identyczne jak w judo? pzreciez poza wejsciem w nogi jest troche tecnik bjj w stojce ktore tez sa [...]
[...] wszystko, żeby przytyć (chciałbym ważyć conajmniej 85 kg) i nie być tylko tłustym, ale po porstu cięższym za sprawą większej ilości mięśni. Chciałbym, abyście doradzili mi, jakie ćwiczenia mogę robić w domu, żeby poskutkowały i żebym osiągnął pożądany efekt? O siłowni nawet nie myślę, bo chyba nie ma najmniejszego sensu, żebym tak chodził mając [...]
z silowni do domu
